Fühle dich rundherum wohl
Stell dir einfach vor, wie du dich fühlen wirst, wenn du mit dem Rauchen aufgehört hast. Deine Erwartungen für ein rauchfreies Leben sind hoch: sich fitter fühlen und eine positivere Stimmung haben als zu der Zeit, als du geraucht hast. Nach der Entzugsphase der Raucherentwöhnung können Ängste, Depressionen und Stress abnehmen.3 Der typische Rauchstress entfällt und du kannst mehr Zeit mit deiner Familie verbringen und sie vor dem Passivrauchen schützen.4
Große gesundheitliche Erfolge
Die großen körperlichen Vorteile nach dem Rauchstopp sind zum Beispiel die Verringerung des Krebsrisikos sowie eine Zunahme der Lebenserwartung im Vergleich zu denen, die weiterhin rauchen. Das Aufhören mit dem Rauchen reduziert das Risiko von Komplikationen in Verbindung mit Schwangerschaft und Gesundheitsrisiken für das Baby.5
Kleine Überraschungen
Unter allen großen gesundheitlichen Vorteilen kannst du auch merken, dass dein Geruchs- und Geschmackssinn sich verbessern. Dies kannst du bereits 48 Stunden nach dem Rauchstopp feststellen – probiere es mit einem leckeren Essen.6
Schau in den Spiegel: Wenn Du aufhörst zu rauchen, wird Deine Haut frischer und ebenmäßiger. Deine Haare und Nägel werden kräftiger, Verfärbungen auf Fingern und Nägeln verschwinden. Auch Verfärbungen der Zähne kannst Du nach einer Reinigung dauerhaft loswerden.7
Große Ersparnisse
Mal ehrlich, Rauchen belastet deinen Geldbeutel enorm. Denke nur einmal daran, wie viel Geld du sparen wirst, wenn du mit dem Rauchen aufhörst. Mehr Geld, das du für dich und deine Familie ausgeben kannst!8
Feiere dich und deine bessere Gesundheit
1 CDC: https://www.cdc.gov/tobacco/about/benefits-of-quitting.html (abgerufen 04.09.2024)
2 Gemma MJ Taylor et al.:Smoking cessation for improving mental health, Cochrane library, 09 March 2021, https://doi.org/10.1002/14651858.CD013522.pub2; Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/vorteile-des-rauchstopps/psyche/; National Health Service: https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/stopping-smoking-mental-health-benefits/ (abgerufen 04.09.2024)
3 National Health Service: https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/benefits-of-quitting-smoking/#mental%20health; https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/stopping-smoking-mental-health-benefits/ (abgerufen 04.09.2024)
4 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/vorteile-des-rauchstopps/psyche/ (abgerufen 04.09.2024)
5 CDC: https://www.cdc.gov/tobacco/about/benefits-of-quitting.html#cdc_generic_section_6-reproductive-health-benefits-of-quitting-smoking (abgerufen 04.09.2024)
6 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/
haeufige-fragen-zum-rauchstopp/ (abgerufen 04.09.2024)
7 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/vorteile-des-rauchstopps/aussehen/ (abgerufen 04.09.2024).
8 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/vorteile-des-rauchstopps/finanzen/ (abgerufen 04.09.2024).
